{"id":3642,"date":"2022-09-20T14:30:00","date_gmt":"2022-09-20T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fytocina.com\/woher-weiss-ich-dass-ich-stress-habe\/"},"modified":"2023-12-19T10:28:11","modified_gmt":"2023-12-19T09:28:11","slug":"woher-weiss-ich-dass-ich-stress-habe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fytocina.com\/de\/woher-weiss-ich-dass-ich-stress-habe\/","title":{"rendered":"Woher wei\u00df ich, dass ich Stress habe?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Einleitung<\/span><\/h2>\n

In der heutigen Zeit sind wir zunehmend gestresst und unsicher, was auf uns zukommt. Wir sehen, dass unsere Leistungsf\u00e4higkeit nach und nach nachl\u00e4sst, es f\u00e4llt uns schwer, konzentriert zu bleiben, wir leiden unter Stimmungsschwankungen und wir merken, dass die Energie nicht mehr die gleiche ist wie zuvor. Wir haben jedoch vergessen, dass Stress im Menschen eine wichtige Rolle als Mechanismus spielt, um Leben und \u00dcberleben zu sichern, und wir geben ihm die Schuld an all unseren Beschwerden. <\/span><\/p>\n

In diesem Artikel finden Sie alles, was Sie wissen m\u00fcssen, um zu verstehen, was in Ihrem K\u00f6rper und Geist passiert, wenn Sie Stress erleben, und was Sie tun k\u00f6nnen, um ihn zu verhindern und erfolgreich zu bew\u00e4ltigen.<\/span><\/p>\n

Was ist Stress?<\/span><\/h2>\n

Stress ist eine nat\u00fcrliche oder physiologische Reaktion des K\u00f6rpers, bei der verschiedene Abwehrmechanismen zum Tragen kommen, um mit einer als bedrohlich empfundenen Situation fertig zu werden. Es besteht aus einer Reihe von schnellen Reaktionen, die im K\u00f6rper erzeugt werden, um ihn auf das Handeln vorzubereiten. Es ist das biologische Warnsystem, das f\u00fcr das \u00dcberleben notwendig ist.<\/span><\/p>\n

Wenn Sie mit einer Bedrohung Ihres Lebens oder Ihrer Sicherheit konfrontiert werden, reagiert Ihr K\u00f6rper mit einer gro\u00dfen Anzahl von adaptiven Ver\u00e4nderungen, die die Aktivierung des Nerven- und Hormonsystems beinhalten, um zu \u00fcberleben.<\/span><\/p>\n

Sobald der Reiz aufh\u00f6rt, kehrt der K\u00f6rper in seinen basalen Zustand zur\u00fcck. Das Problem tritt auf, wenn der Reiz nicht aufh\u00f6rt oder der K\u00f6rper \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum in einem Alarmzustand bleibt.<\/span><\/p>\n

Die Wissenschaft hinter Stress<\/span><\/h2>\n

Die Stressreaktion entwickelt sich in 3 Phasen, je nachdem, wie lange der Ausl\u00f6ser anh\u00e4lt. Wenn Sie zum Beispiel durch eine Pr\u00e4sentation vor einem gro\u00dfen Publikum gestresst sind, erleben Sie m\u00f6glicherweise erst die erste Phase der Wachsamkeit mit der akuten Aktivierung des Nervensystems. Wenn die Situation jedoch \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anh\u00e4lt, wie z. B. bei Verlust des Arbeitsplatzes oder bei einem schwer erkrankten Familienmitglied, l\u00f6st Ihr K\u00f6rper die notwendigen Ver\u00e4nderungen zur Anpassung aus, die die Ersch\u00f6pfungsphase erreichen k\u00f6nnen, mit den entsprechenden geistigen, emotionalen und k\u00f6rperlichen Folgen.<\/span><\/p>\n

Erstens, Alarmphase:<\/span><\/h3>\n

Diese Phase entspricht dem „Alarm“, also der Aktivierung des Sympathikus in seinem „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Diese Reaktion ist extrem schnell, und die auftretenden Symptome werden durch den Anstieg von Noradrenalin im Blut verursacht. Einige davon sind:<\/span><\/p>\n