Die Bedeutung von Vitamin B

Biologisch gesehen ist der Mensch darauf vorbereitet, sich an jede Veränderung der äußeren Umgebung anzupassen, um zu überleben: Wenn wir eine Gefahr oder eine Bedrohung unseres Überlebens erkennen, wird in unserem Körper eine ebenso starke wie unmittelbare physiologische Reaktion ausgelöst, die die Abwehrmechanismen stimuliert, die unsere Energie mobilisieren und uns die Flucht erleichtern. unsere eigenen anzugreifen, zu verteidigen oder zu schützen. Daher können wir sagen, dass diese Schwankungen der äußeren Faktoren physiologische Reaktionen hervorrufen, die für den Menschen angemessen und positiv sind: Es ist das, was wir biologischen Stress nennen könnten, und er ist vollständig auf das Überleben ausgerichtet.

Wenn jedoch eine Situation des Drucks, der Forderung oder der Bedrohung im Laufe der Zeit anhält und zu einem dauerhaften und chronischen Faktor im Leben einer Person wird, löst sie das aus, was wir in unserer Gesellschaft und allgemein als Stress verstehen: eine Stimmungsstörung, die eine negative psychologische Erfahrung verursacht. wo eine Vielzahl von Prozessen aktiv in unserem Körper beteiligt sind.

Stress ist ein sehr wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Krankheiten und emotionalen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und vielen anderen: Leider sind diese Probleme in der modernen Gesellschaft sehr verbreitet und stellen eine große Belastung für alle nationalen Gesundheitssysteme dar. Daher wird jede Verbesserung in Bezug auf die Faktoren, die für die Entwicklung von Stress prädisponieren, die beste Vorbeugung gegen mögliche zukünftige Krankheiten und Störungen darstellen, mit der damit verbundenen Steigerung der Lebensqualität der Menschen.

Obwohl es sich um ein so häufiges Problem in unserer Welt handelt, ist es nicht so einfach, ein hohes Maß an Stress zu erkennen, insbesondere auf Seiten der Person, die darunter leidet. Dies ist auf die Vielzahl von Symptomen und Anzeichen zurückzuführen, mit denen sich Stress bei jedem Menschen zeigt: Nacken- oder Rückenschmerzen, die zu Kontrakturen führen können, Magenbeschwerden oder Verdauungsprobleme, Haarausfall, erhöhte Häufigkeit von Erkältungen oder Infektionen, Schlaflosigkeit und Einschlafprobleme, Müdigkeit, Hautprobleme wie Dermatitis oder Nesselsucht, Kopfschmerzen und sogar Gewichtsveränderungen.

Einer dieser Faktoren, der sich direkt auf eine gute psychologische und kognitive Funktion und damit auf eine geringere Veranlagung für die Entwicklung von Stress auswirkt, ist die Ernährung. Wie eine Vielzahl von Hormonen und Neurotransmittern wirken sich Nährstoffe direkt auf den körperlichen und geistigen Zustand des Menschen aus, so dass eine ausreichende Versorgung mit ihnen das Risiko für diese Art von emotionalen Störungen verringert und folglich mit einer Verbesserung der Lebensqualität sowohl von gesunden als auch von betroffenen Menschen verbunden ist.

Besonders wichtig für diesen Zweck sind Vitamine: die Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren und die Regulierung physiologischer Prozesse verantwortlich sind. Der Körper ist nicht in der Lage, die meisten von ihnen herzustellen, daher müssen wir sie mit unserer Nahrung aufnehmen. Insbesondere und in Bezug auf die kognitive und geistige Aktivität sind die Vitamine, die direkt an der Regulierung und dem ordnungsgemäßen Funktionieren biologischer Prozesse beteiligt sind, diejenigen, die zur Gruppe B gehören: Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Gruppe direkt am reibungslosen Funktionieren der Nerven- und Gehirnebene beteiligt ist.

Die Supplementierung mit B-Vitaminen wird traditionell verwendet, um das Energieniveau zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und sich letztendlich besser zu fühlen, um unseren anspruchsvollen Alltag zu meistern. In den letzten Jahren wurde der Einsatz jedoch auch auf die Verbesserung der psychischen Gesundheit von Patienten im Allgemeinen ausgeweitet. Tatsächlich gibt es Studien, die zeigen, dass eine Supplementierung mit hohen Dosen von Vitaminen wie B6, B9 (Folsäure) und B12 unter bestimmten Umständen zu einem Vorteil für die Stimmung und die Gesundheit des Gehirns führt. Als ob das nicht genug wäre, wurde das Fehlen dieser Vitamine in der Ernährung mit einem erhöhten Risiko und einer erhöhten Häufigkeit von Depressionen in Verbindung gebracht, einer Krankheit, die unsere Gesellschaft mit Virulenz trifft.

Das Vorhandensein der Vitamine B6, Folsäure und B12 in Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Fisch, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen macht die Mittelmeerdiät zu einer idealen Option zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten aller Art. Daher kann die Supplementierung mit diesen Vitaminen sowohl zur Vorbeugung und Pflege der psychischen Gesundheit gesunder Menschen als auch zur Behandlung zusammen mit spezifischen Medikamenten von Menschen in Stress-, Depressions- oder Angstsituationen beitragen.

Die Auswirkungen dieser Vitamine auf die psychische Gesundheit und die Stimmung und die zahlreichen Forschungsstudien zu dieser Wirkung werden durch die Charakterisierung von B-Vitaminen als Cofaktoren (Substanzen, die die Entwicklung bestimmter Prozesse begünstigen) der Herstellung und Regulierung der Neurotransmitter Dopamin und Serotonin in unserem Körper erklärt: Zwei Substanzen, die direkt an der Regulierung von Stimmung und Stimmung sowie von Depressionen und Angstzuständen beteiligt sind. Tatsächlich sind Serotonin und Dopamin häufige Ziele von Medikamenten, die zur Behandlung von Depressionen und anderen ähnlichen psychischen Störungen eingesetzt werden.

Auf der Ebene des Gehirns und der Stimmung liegt die Rolle der Supplementierung mit den Vitaminen B6, B9 (Folsäure) und B12 unter anderem in der Pflege des Gesundheitszustands des Gehirns und der psychischen Gesundheit des Menschen, wodurch die Entwicklung von psychischen Störungen und Krankheiten anderer Art verhindert wird. in vielen Fällen als Folge einer schlechten psychischen Gesundheit. Darüber hinaus ist bei Patienten, die von Stress, Angstzuständen oder Depressionen betroffen sind, eine Supplementierung mit B-Vitaminen eine gute Hilfe für antidepressive Behandlungen.

Von Angel Fernandez

Doktor der Pharmazie. Optikerin, medizinische Übersetzerin und Wissenschafts- und Sportjournalistin. Ich habe das große Glück, dank meiner multidisziplinären Ausbildung und Erfahrung mit dem arbeiten zu können, wofür ich mich wirklich begeistere. Ich glaube an Kommunikation als wichtigstes Werkzeug des Wissens.

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