Einleitung Obwohl die Eigenschaften der Rhodiola-Wurzel der lokalen Bevölkerung der Arktis und der Berggebiete, in denen sie wächst, schon immer bekannt waren, ist ihr Aufstieg zu Ruhm als Anti-Stress-Pflanze relativ neu. Lassen Sie uns ein wenig mehr über die sogenannte “goldene Wurzel” oder “arktische Wurzel” und ihre gesundheitlichen Vorteile erfahren, die sich hauptsächlich aus ihrer Fähigkeit ergeben, die Leistung in Situationen von Müdigkeit, Erschöpfung und Stress zu verbessern. Was ist Rhodiola? Ihr botanischer Name ist Rhodiola rosea, weil sie, wenn sie geschnitten oder gebrochen wird, einen rosenartigen Duft verströmt. Sie ist zwischen 20 und 30 Zentimeter groß und ihre Blätter sind bläulich-grün. Sie blüht im Sommer, wobei die männlichen Blüten gelb oder orange und die weiblichen Blüten dunkelkastanienbraun sind. Diese Pflanze hat kein leichtes und komfortables Leben, da sie in kalten Klimazonen lebt und an abgelegenen, schwer zugänglichen Orten gedeiht, wie z. B. in den Felsspalten von Bergen, an steilen Klippen oder in der eisigen Tundra. Seine Lieblingsorte sind rund um die Arktis, wie Grönland, Island oder die skandinavischen Länder. Sie kommt auch im Norden des Vereinigten Königreichs und in Hochgebirgen wie dem Himalaya, den Rocky Mountains, den Karpaten, dem Apennin, den Anden oder den Pyrenäen vor. Wie Sie sehen können, bewohnt Rhodiola Orte, an denen das Leben sehr stressig sein muss… Aber es passt sich an. Diese Anpassungsfähigkeit wird durch ihre Wirkstoffe übertragen, was sie zu einer sogenannten adaptogenen Pflanze macht. Was ist eine adaptogene Pflanze? Adaptogene Pflanzen sind solche, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, sich an anhaltende Umweltstressoren anzupassen. Sie lindern Müdigkeit und Asthenie angesichts einer hohen täglichen Arbeitsbelastung und reduzieren den Stress, der durch die Geschwindigkeit des modernen Lebens verursacht wird. Obwohl diese Pflanzen bereits in der traditionellen chinesischen Medizin als “überlegene Stärkungsmittel” bekannt waren, war der erste, der den Begriff “Adaptogen” prägte, der Russe Nicolav Nazarev, ein Pharmakologe, der für die ehemalige Sowjetunion mit der Mission arbeitete, Substanzen zu finden, die die körperliche und geistige Widerstandsfähigkeit gegen den Stress der Kämpfer im Zweiten Weltkrieg erhöhen. später die der sowjetischen Astronauten und Sportler in den angespannten Jahren des Kalten Krieges. Dieser Wissenschaftler untersuchte die adaptogenen Eigenschaften einer Pflanze namens Schisandra chinensis und eröffnete eine neue Klassifikation von Stoffwechselregulatoren, zu der später Eleutherococcus, Ginseng und unsere heutige Starpflanze Rhodiola gehören sollten. Viel mehr als eine Anti-Stress-Pflanze: Die Fähigkeit von Rhodiola, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu verbessern, war bereits den Eskimovölkern Nordamerikas bekannt, die Rhodiola-Rhizome als Nahrung konsumierten. Anscheinend nahmen die Wikinger es auch, um ihre Kraft und Ausdauer in harten Schlachten zu steigern, und später wurde Rhodiola in Norwegen zur Bekämpfung von Alopezie, Lungenentzündung und auch als Diuretikum eingesetzt. In anderen Gebieten, in denen Rhodiola wächst, wird es traditionell zur Bekämpfung von Depressionen, zur Verringerung von Müdigkeit und zur Behandlung von männlicher Impotenz und Unfruchtbarkeit bei Frauen eingesetzt. Dies sind alles Gründe für Stress, und Stress wiederum führt zu Depressionen, Müdigkeit und sexueller Dysfunktion. Rhodiola kann Ihnen helfen, aus dieser Schleife der Ängste herauszukommen. Wie wirkt Rhodiola? Wie wir gesehen haben, sind die Vorteile von Rhodiola seit Jahrhunderten bekannt. Mittlerweile weiß man, dass seine adaptogenen Wirkungen vor allem auf die Wirkstoffe des Rhizoms und der Rhodiola-Wurzel zurückzuführen sind und auf die Wirkung dieser Substanzen auf neuronale Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin sowie auf bestimmte Endorphine zurückgeführt werden. Aus diesem Grund verbessert Rhodiola rosea die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und stärkt die Fähigkeit, Ängste in Stresssituationen zu bewältigen. Die antidepressive und angstlösende Wirkung von Rhodiola und seine entzündungshemmende, immunmodulatorische und zellschützende Wirkung wurden ebenfalls nachgewiesen. In Anbetracht seiner Eigenschaften, sich an Zeiten von Stress und Überlastung anzupassen, ist es leicht zu verstehen, warum Rhodiola in einer Gesellschaft, in der Angst, Depression und Apathie so tief verwurzelt sind, zu einer sehr interessanten therapeutischen Alternative wird. Vorteile der Einnahme von Rhodiola Der Alltag vieler Menschen besteht aus einem langen Arbeitstag, nach dem sie erschöpft nach Hause kommen und keine Zeit oder Kraft haben, sich um ihren Partner, ihre Familie oder sich selbst zu kümmern. Diese erschöpfende Dynamik verursacht große vitale Unzufriedenheit und permanente Müdigkeit, so dass in vielen Fällen die Freizeitmomente, wenn überhaupt, nicht etwas Produktivem gewidmet sind, das Freude und Erfüllung erzeugt, sondern ausweichenden Verhaltensweisen, die die Situation der inneren Unruhe nur verschlimmern. Die Einnahme von Rhodiola gibt uns mehr Kraft, um den täglichen Stress zu bewältigen, unsere Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit zu verbessern und nicht in Apathie zu verfallen. Es kann uns helfen, uns nach und nach zu verändern und unseren Teil dazu beizutragen, was in unserem Leben Angst und Energiemangel erzeugt, weil wir einen ausgeglicheneren Geisteszustand haben, um uns den Veränderungen zu stellen, die wir vornehmen wollen. Da die Probleme, die durch Stress und Angst verursacht werden, so weit verbreitet sind, ist Rhodiola in vielen Situationen indiziert, die mit diesem Zustand ständiger Nervosität zusammenhängen oder davon abgeleitet sind. Schauen wir uns einige Beispiele an: Verbessern Sie die Leistung bei der Arbeit: Wenn Sie sich in einer arbeitsreichen Saison befinden, hilft Rhodiola Ihnen, Stressgefühle zu senken, sich mehr zu konzentrieren und geistige Müdigkeit zu bekämpfen. Dies gilt auch für Studierende, die bei Prüfungen unter hohem Druck stehen. Studien mit Studenten, die bei guter Gesundheit waren, ergaben, dass sie nach vierwöchiger Einnahme von Rhodiola bessere Ergebnisse erzielten als die in der Placebogruppe. Natürlich hatten sie auch studiert! Lindern Sie die Symptome von Depressionen: Es ist erwiesen, dass Rhodiola einen positiven Einfluss auf diese behindernde Pathologie hat, laut Studien, die zeigen, dass sich nach 6-wöchiger Einnahme von Rhodiola die Symptome einer leichten oder mittelschweren Depression wie Schlaflosigkeit und emotionale Instabilität verbessern. Es gibt auch Studien, die die Vorteile von Rhodiola im Vergleich zu Antidepressiva wie Sertralin vergleichen und zu dem Schluss kommen, dass die Wirkung der Pflanze milder, aber wirksam und mit weniger Nebenwirkungen als die pharmakologische Behandlung ist. Steigerung der Libido: Ein schnelllebiger Lebensstil und keine Zeit zum Entspannen können zu einem Mangel an sexuellem Appetit führen, der zu inneren Konflikten und Konflikten mit dem Partner führt. Bevor diese Situation aufgrund von Stress endgültig eintritt, kann Rhodiola helfen, die erotische Energie wiederzuerlangen, die verschwunden war. Verbessern Sie Schlafstörungen:

Die Rolle von Magnesium und Vitamin D3 bei Stress und Immunität In diesen Zeiten brauchen wir mehr denn je einen starken Körper und einen widerstandsfähigen Geist, der in der Lage ist, mit den Anforderungen der Umwelt und den ständigen Veränderungen, mit denen wir konfrontiert sind, umzugehen. Neben den Beiträgen der Ernährung zu Gesundheit und Wohlbefinden ist immer mehr über den Zusammenhang zwischen unserem psychischen Zustand und der Integrität des Abwehrsystems, dem Immunsystem, bekannt. Als nächstes werden Sie in der Lage sein, die Hauptfunktionen dieses wunderbaren Systems sowie des Nervensystems genauer zu verstehen, und Sie werden zwei Mikronährstoffe kennenlernen, die für das reibungslose Funktionieren beider unerlässlich sind. Lesen! Das Immunsystem Dein Körper verfügt über mehrere Mechanismen, um sich gegen Bedrohungen aus der Umwelt zu wehren. Die erste davon ist Teil der sogenannten “angeborenen Immunität”, mit der Sie geboren werden und die sich aus den physischen Schutzbarrieren zusammensetzt, d. h. der Haut – einschließlich ihrer Sekrete und Haare – und den Schleimhäuten Ihres Verdauungs- und Atmungssystems. Die zweite Verteidigungslinie, die ebenfalls angeboren ist, besteht aus zahlreichen beweglichen Zellen, die im Knochenmark gebildet werden, dann aber verschiedene Gewebe bewohnen, um Mikroorganismen und Toxine zu bekämpfen, die es geschafft haben, die erste Schutzbarriere zu überwinden und so zu verhindern, dass sie sich über das Blut ausbreiten. Drittens gibt es die “erworbene Immunität”, die aus einer Armee von viel spezialisierteren Zellen besteht, die im Laufe des Lebens rekrutiert werden, wenn sie mit einem bestimmten schädlichen Agens in Kontakt kommen. Es ist langsamer, aber viel stärker als die angeborene Immunität und kann sich in Zukunft an seine Funktionen erinnern, weshalb es nie wieder passieren wird, wenn Sie in der Kindheit Windpocken bekommen! Das Nervensystem Das Nervensystem ist ein Netzwerk aus extrem empfindlichen und komplexen “elektrischen Drähten”, die als “Nerven” bezeichnet werden und die verschiedenen Teile des Körpers miteinander verbinden. Hinter der Funktion jedes Gewebes steht immer der Einfluss des Nervensystems. Das Gehirn, ein großes Organ, das sich im Inneren des Schädels befindet, integriert die Informationen dessen, was wir über die Sinne von der Umwelt wahrnehmen, und das, was wir intern wahrnehmen, und gibt dementsprechend Befehle an den Körper, um bei Bedarf zu reagieren. So ermöglicht es die Bewegung der Muskeln, die Sekretion von Hormonen und die Aufrechterhaltung grundlegender Vitalparameter. Die Anpassung an Stress betrifft sowohl das Nervensystem als auch das Hormonsystem. Das erste wirkt schnell und setzt Adrenalin und Noradrenalin frei, und das zweite, etwas langsamer, setzt das berühmte Cortisol frei. Beides wiederum beeinflusst direkt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Jedes Mal, wenn unser Körper unter physischem oder psychischem Stress leidet, werden diese Mechanismen aktiviert, die versuchen, den Körper in einen neuen Zustand zu versetzen, der es uns ermöglicht, uns anzupassen und ein Gleichgewicht zu finden. Wenn Stress jedoch über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wird, werden diese Mechanismen dysreguliert und erschöpft, was zu verschiedenen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, häufigen Infektionen, Hautproblemen und Magen-Darm-Problemen führt. Die Bedeutung von Magnesium Magnesium zur Stressbewältigung Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, was bedeutet, dass wir es über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Es spielt eine wichtige Rolle im ganzen Körper und ist an mehr als 300 chemischen Reaktionen beteiligt, um das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Im Nervensystem ist Magnesium entscheidend für die Kommunikation zwischen Neuronen, und sein Mangel wurde mit Depressionen, Angstzuständen, Gedächtnisverlust und auch einer veränderten Reaktion des neurohormonellen Systems in Verbindung gebracht, das Stress reguliert, über den Sie oben gelesen haben. Es hat sich gezeigt, dass eine Magnesiumergänzung vorteilhaft für die Verbesserung der Schlafqualität, der Muskelgesundheit und der Regulierung der Verdauung ist – alles, was sich verändert, wenn Sie gestresst sind, haben Sie bemerkt? – und verbessert unter anderem auch die Stimmung und verringert Angstsymptome. Magnesium zur Stärkung des Immunsystems Magnesium ist am Schutz und der Reparatur der DNA beteiligt, die bei starken Entzündungen in Ihrem Körper beschädigt wird. Es hilft auch Makrophagen (Abwehrzellen), schädliche Substanzen zu eliminieren, die Mobilität von Abwehrzellen zu verbessern und ist an der Bildung und Wirkung von Antikörpern beteiligt. Wie viel Magnesium brauchen wir? Ernährungsrichtlinien empfehlen eine tägliche Zufuhr von 400 bis 420 mg Magnesium pro Tag für Männer und 310 bis 320 mg für Frauen. Obwohl Magnesium in mehreren Nahrungsquellen enthalten ist, wird angesichts der hohen Mangelhäufigkeit eine tägliche Supplementierung mit mindestens 100 mg pro Tag empfohlen. Nahrungsquellen für Magnesium Tierische Quellen: Lachs, Huhn, rohes Ei, Joghurt und Milch. Pflanzliche Quellen: Getreide wie Haferkleie und brauner Reis, Nüsse wie Paranüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse. Einige Früchte wie Avocado und Banane und andere Lebensmittel wie Kichererbsen, Mangold und Kakao. Servierideen: Du kannst dir zum Frühstück einen leckeren Bananen-Smoothie mit Kakao und natürlicher Erdnussbutter zubereiten und zum Mittag- oder Abendessen einen bunten Mangold-Avocado-Pilz-Salat mit Kichererbsen und braunem Reis. Vitamin D: Von der Sonne zu den Zellen Vitamin D und Stress In Stresszuständen kann Cortisol die Aufnahme von aufgenommenem Vitamin D in die Nahrung sowie die “Reifung” von unreifem Vitamin D, das in der Haut gebildet wird, verringern. Auf der anderen Seite wurde ein Vitamin-D-Mangel bei Menschen mit Angstzuständen, Depressionen, Aufmerksamkeitsdefiziten und anderen körperlichen Stresszuständen wie Muskel-Sehnen-Verletzungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen in Verbindung gebracht. Vitamin D zur Stärkung des Immunsystems Vitamin D verhält sich wie ein wichtiger Immunregulator. Es stärkt die antimikrobielle Aktivität und hilft verschiedenen Zellen des Immunsystems wie Monozyten, Makrophagen und Lymphozyten, sich besser zu vermehren, zu bewegen und zu verteidigen. Es verringert die Neigung Ihres Körpers zu Selbstangriffen, auch bekannt als Autoimmunität. Auf der anderen Seite trägt Vitamin D zur Aufrechterhaltung der Integrität physischer Barrieren wie Haut, Verdauungstrakt und Atemwege bei. Unterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3 Vitamin D wird im Körper durch den Kontakt von ultravioletten B-Strahlen mit der Haut hergestellt. Dann muss dieses “Pro”-Vitamin D in Leber und Niere verarbeitet werden, um aktiv zu sein, und es ist letzteres, das sogenannte Vitamin D3. Dies ist wichtig, denn wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, wissen Sie, dass Sie durch den Verzehr von Vitamin D3 seine aktive Form erhalten und nicht von der Funktion der anderen Organe abhängig sind, die bei vielen Menschen geschädigt sind. Es sollte bedacht werden, dass mit zunehmendem Alter

Biologisch gesehen ist der Mensch darauf vorbereitet, sich an jede Veränderung der äußeren Umgebung anzupassen, um zu überleben: Wenn wir eine Gefahr oder eine Bedrohung unseres Überlebens erkennen, wird in unserem Körper eine ebenso starke wie unmittelbare physiologische Reaktion ausgelöst, die die Abwehrmechanismen stimuliert, die unsere Energie mobilisieren und uns die Flucht erleichtern. unsere eigenen anzugreifen, zu verteidigen oder zu schützen. Daher können wir sagen, dass diese Schwankungen der äußeren Faktoren physiologische Reaktionen hervorrufen, die für den Menschen angemessen und positiv sind: Es ist das, was wir biologischen Stress nennen könnten, und er ist vollständig auf das Überleben ausgerichtet. Wenn jedoch eine Situation des Drucks, der Forderung oder der Bedrohung im Laufe der Zeit anhält und zu einem dauerhaften und chronischen Faktor im Leben einer Person wird, löst sie das aus, was wir in unserer Gesellschaft und allgemein als Stress verstehen: eine Stimmungsstörung, die eine negative psychologische Erfahrung verursacht. wo eine Vielzahl von Prozessen aktiv in unserem Körper beteiligt sind. Stress ist ein sehr wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Krankheiten und emotionalen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und vielen anderen: Leider sind diese Probleme in der modernen Gesellschaft sehr verbreitet und stellen eine große Belastung für alle nationalen Gesundheitssysteme dar. Daher wird jede Verbesserung in Bezug auf die Faktoren, die für die Entwicklung von Stress prädisponieren, die beste Vorbeugung gegen mögliche zukünftige Krankheiten und Störungen darstellen, mit der damit verbundenen Steigerung der Lebensqualität der Menschen. Obwohl es sich um ein so häufiges Problem in unserer Welt handelt, ist es nicht so einfach, ein hohes Maß an Stress zu erkennen, insbesondere auf Seiten der Person, die darunter leidet. Dies ist auf die Vielzahl von Symptomen und Anzeichen zurückzuführen, mit denen sich Stress bei jedem Menschen zeigt: Nacken- oder Rückenschmerzen, die zu Kontrakturen führen können, Magenbeschwerden oder Verdauungsprobleme, Haarausfall, erhöhte Häufigkeit von Erkältungen oder Infektionen, Schlaflosigkeit und Einschlafprobleme, Müdigkeit, Hautprobleme wie Dermatitis oder Nesselsucht, Kopfschmerzen und sogar Gewichtsveränderungen. Einer dieser Faktoren, der sich direkt auf eine gute psychologische und kognitive Funktion und damit auf eine geringere Veranlagung für die Entwicklung von Stress auswirkt, ist die Ernährung. Wie eine Vielzahl von Hormonen und Neurotransmittern wirken sich Nährstoffe direkt auf den körperlichen und geistigen Zustand des Menschen aus, so dass eine ausreichende Versorgung mit ihnen das Risiko für diese Art von emotionalen Störungen verringert und folglich mit einer Verbesserung der Lebensqualität sowohl von gesunden als auch von betroffenen Menschen verbunden ist. Besonders wichtig für diesen Zweck sind Vitamine: die Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren und die Regulierung physiologischer Prozesse verantwortlich sind. Der Körper ist nicht in der Lage, die meisten von ihnen herzustellen, daher müssen wir sie mit unserer Nahrung aufnehmen. Insbesondere und in Bezug auf die kognitive und geistige Aktivität sind die Vitamine, die direkt an der Regulierung und dem ordnungsgemäßen Funktionieren biologischer Prozesse beteiligt sind, diejenigen, die zur Gruppe B gehören: Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Gruppe direkt am reibungslosen Funktionieren der Nerven- und Gehirnebene beteiligt ist. Die Supplementierung mit B-Vitaminen wird traditionell verwendet, um das Energieniveau zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und sich letztendlich besser zu fühlen, um unseren anspruchsvollen Alltag zu meistern. In den letzten Jahren wurde der Einsatz jedoch auch auf die Verbesserung der psychischen Gesundheit von Patienten im Allgemeinen ausgeweitet. Tatsächlich gibt es Studien, die zeigen, dass eine Supplementierung mit hohen Dosen von Vitaminen wie B6, B9 (Folsäure) und B12 unter bestimmten Umständen zu einem Vorteil für die Stimmung und die Gesundheit des Gehirns führt. Als ob das nicht genug wäre, wurde das Fehlen dieser Vitamine in der Ernährung mit einem erhöhten Risiko und einer erhöhten Häufigkeit von Depressionen in Verbindung gebracht, einer Krankheit, die unsere Gesellschaft mit Virulenz trifft. Das Vorhandensein der Vitamine B6, Folsäure und B12 in Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Fisch, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen macht die Mittelmeerdiät zu einer idealen Option zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten aller Art. Daher kann die Supplementierung mit diesen Vitaminen sowohl zur Vorbeugung und Pflege der psychischen Gesundheit gesunder Menschen als auch zur Behandlung zusammen mit spezifischen Medikamenten von Menschen in Stress-, Depressions- oder Angstsituationen beitragen. Die Auswirkungen dieser Vitamine auf die psychische Gesundheit und die Stimmung und die zahlreichen Forschungsstudien zu dieser Wirkung werden durch die Charakterisierung von B-Vitaminen als Cofaktoren (Substanzen, die die Entwicklung bestimmter Prozesse begünstigen) der Herstellung und Regulierung der Neurotransmitter Dopamin und Serotonin in unserem Körper erklärt: Zwei Substanzen, die direkt an der Regulierung von Stimmung und Stimmung sowie von Depressionen und Angstzuständen beteiligt sind. Tatsächlich sind Serotonin und Dopamin häufige Ziele von Medikamenten, die zur Behandlung von Depressionen und anderen ähnlichen psychischen Störungen eingesetzt werden. Auf der Ebene des Gehirns und der Stimmung liegt die Rolle der Supplementierung mit den Vitaminen B6, B9 (Folsäure) und B12 unter anderem in der Pflege des Gesundheitszustands des Gehirns und der psychischen Gesundheit des Menschen, wodurch die Entwicklung von psychischen Störungen und Krankheiten anderer Art verhindert wird. in vielen Fällen als Folge einer schlechten psychischen Gesundheit. Darüber hinaus ist bei Patienten, die von Stress, Angstzuständen oder Depressionen betroffen sind, eine Supplementierung mit B-Vitaminen eine gute Hilfe für antidepressive Behandlungen. Von Angel Fernandez Doktor der Pharmazie. Optikerin, medizinische Übersetzerin und Wissenschafts- und Sportjournalistin. Ich habe das große Glück, dank meiner multidisziplinären Ausbildung und Erfahrung mit dem arbeiten zu können, wofür ich mich wirklich begeistere. Ich glaube an Kommunikation als wichtigstes Werkzeug des Wissens. Referenzen Whiteford, H.A.; Ferrari, A.J.; Degenhardt, L.; Feigin, V.; Du, T. Die globale Belastung durch psychische, neurologische und Substanzkonsumstörungen: Eine Analyse der globalen Krankheitslaststudie 2010. PLoS ONE 2015, 10, e0116820. Jacka, F.N.; Pasco, J.A.; Mykletun, A.; Williams, L.J.; Hodge, A.M.; O’Reilly, S.L.; Nicholson, G.C.; Kotowicz, M.A.; Berk, M. Assoziation für westliche und traditionelle Diäten mit Depressionen und Angstzuständen bei Frauen. BIN. J. Psychiatrie 2010, 167, 305-311. Kennedy, D.O. B-Vitamine und das Gehirn: Mechanismen, Dosierung und Wirksamkeit – Ein Überblick. Nährstoffe 2016, 8, 68. Kennedy, D.O.; Haskell, C.F. Vitamine und Kognition. Drogen 2011, 71, 1957-1971. Long, S. J., & Benton, D. (2013). Auswirkungen einer Vitamin- und Mineralstoffsupplementierung auf Stress, leichte psychiatrische Symptome und Stimmung in nicht-klinischen

Einleitung Sind Sie daran interessiert, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen und haben Sie begonnen, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen? Glaubst du, dass du Hilfe brauchst, um dem Körper Energie zu geben oder für eine bestimmte Funktion? Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: Sie gehen durch einen Park und treffen auf einen alten Freund. Du beginnst ein Gespräch und erwähnst, dass du Vitamine für die Konzentration kaufen musst. Sie empfiehlt “natürliche” Exemplare, die ein Bekannter von ihr zu Hause gemacht hat. Ein paar Tage später erwerben Sie auf seine Empfehlung hin eine Flasche “Gedächtnisvitamine” und beginnen mit der Einnahme. Nach 2 Monaten haben Sie keine Auswirkungen gespürt, die über Bauchbeschwerden hinausgehen, die mit der Einnahme der berühmten Vitamine verbunden sind. Was ist passiert? Als Verbraucher erwarten wir, dass Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wirksam und sicher sind. Oft werden wir mit unzähligen Optionen konfrontiert, die auf dem Markt angeboten werden, und am Ende entscheiden wir uns für die mit den meisten Farben oder die mit dem günstigsten Preis. Wir lesen keine Etiketten oder wissen nicht, wie wir ihre Verbindungen erkennen können. Wir gehen sogar davon aus, dass die Verpackung alle notwendigen Informationen enthält, um die Entscheidung zu treffen, das Produkt zu kaufen oder nicht. Wir vertrauen zu viel. Wenn wir jedoch versuchen, unserem Körper die bestmögliche Pflege zukommen zu lassen, müssen wir verantwortungsbewusst sein und auswählen, was wir mit der bestmöglichen Qualität konsumieren. In diesem Artikel finden Sie alles, was Sie über Ihr Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen, bevor Sie sich entscheiden. Lesen! Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie wächst immer mehr. Der Verzehr von Vitaminen, Mineralien und Heilpflanzenprodukten ist zu einer gängigen Praxis geworden, sowohl bei denen, die ihre Ernährung ergänzen möchten, als auch bei denen, die eine spezifische Unterstützung bei der Behandlung bestimmter Zustände oder Krankheiten benötigen. Das Problem ist, dass die Nahrungsergänzungsmittelindustrie im Gegensatz zur Pharmaindustrie nicht mit den gleichen Anforderungen reguliert wird. Ungeprüfte und nicht zertifizierte Produkte können ohne größere Einschränkungen in den Verkauf gehen und sind für jedermann verfügbar. Daher ist es wichtig zu lernen, welche Elemente die Qualität des gesuchten Produkts bestimmen und ob es von einer Aufsichtsbehörde zertifiziert ist, die bestimmte Produktionsstandards garantiert. Ein weiteres Detail ist, dass sich die Anforderungen für den Erwerb einer Zertifizierung in verschiedenen Teilen der Welt ändern können, so dass nicht alle von ihnen gleichbedeutend mit Reinheit, Sicherheit und Wirksamkeit sind. Die Herkunft der Materialien Wenn wir über Rohstoffe sprechen, müssen wir sicherstellen, dass ihre Herkunft auf der Verpackung des Produkts angegeben wird und dass es angemessenen Produktions-, Transport- und Lagerstandards entspricht. Dies ist wichtig, wenn es darum geht, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu erhalten, da nicht alle Länder die gleichen Anforderungen haben oder die gleichen Anforderungen bei der Herstellung bestimmter Verbindungen erfüllen. Wenn ein Unternehmen bereit ist, seine Produktionskosten auf Kosten der Integrität seiner Produkte oder der Arbeitsbedingungen seiner Mitarbeiter zu senken, wird es Zertifizierungen oder Qualitätskontrollen nicht einhalten. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel einem standardisierten und regulierten Prozess entspricht, ist die Zertifizierung nach Good Manufacturing Practice (GMP). Dies bedeutet, dass die Herkunft der Rohstoffe den gleichen Standards entsprechen muss, was zu einem qualitativ hochwertigen Endprodukt führt. GMP-Zertifizierung Die Good Manufacturing Practice (GMP) wird unter anderem bei der Herstellung von Arzneimitteln, Lebensmitteln und Kosmetika angewendet. Dazu gehören die Entwicklung von Formulierungen, Stabilitätsstudien, Zubereitungsprozesse, Qualitätsprüfungen und alles andere, was erforderlich ist, bevor das Produkt in den Verkauf geht Sie bieten eine Qualitätsgarantie und stellen sicher, dass die Produkte kontrolliert und regelmäßig erzeugt werden. Diese Vorschriften versuchen, Kontaminationsrisiken und unsichere Mischungen von Komponenten zu vermeiden, die schädliche Folgen für den Verbraucher haben können. Die Regelung der Guten Herstellungspraxis basiert auf europäischen Vorschriften. Dabei handelt es sich um königliche Erlasse und Normen der internationalen Harmonisierungskonferenz, die die Schritte für die korrekte Herstellung von Medizinprodukten mit allen notwendigen Details enthält. Anforderungen der GMP-Standards Geschultes Personal. Jede Person muss für die Durchführung von Prozesskontrollen qualifiziert sein. Ihre Funktionen müssen definiert und in einer Prozedur festgehalten werden. Darüber hinaus muss das Personal entsprechend den Bedürfnissen, die sich in den Herstellungsprozessen ergeben, ständig geschult werden. Wer Qualitätskontrolle betreibt, sollte sich ausschließlich ihr widmen. Darüber hinaus sind Hygieneprotokolle erforderlich, die Verwendung angemessener Kleidung und der Umgang mit Produkten sowie der Konsum von Lebensmitteln und Zigaretten in den Einrichtungen sind verboten. Qualifizierte und kalibrierte Anlagen und Geräte. Alle Verfahren müssen validiert und dokumentiert werden. Einrichtungen sollten sich in geeigneten Umgebungen befinden, um das Risiko einer Kontamination zu minimieren. Sie müssen strenge Hygienemaßnahmen sowie Temperatur- und Belüftungsbedingungen einhalten. Die Räumlichkeiten müssen so gestaltet sein, dass das Eindringen von Tieren, Insekten oder Staub verhindert wird. Schonung von Rohstoffen und sachgemäße Verwendung von Behältern und Verpackungen. Produktion, Lagerung und Vertrieb. Einhaltung dokumentierter Protokolle im Umgang mit Rohstoffen und Produkten. Prozesse, die von kompetentem Personal durchgeführt werden. Verpackungen mit entsprechender Kennzeichnung und Prozessen, die Fehler im Inhalt vermeiden. Dauerhafte Etiketten während der Herstellung, Lagerung und des Vertriebs von Produkten. Maßnahmen zur Vermeidung von Kreuzkontaminationen. Überprüfung des Zustands von Behältern und Verpackungen bei der Annahme und Lieferung von Materialien oder Produkten und deren entsprechende Registrierung. Dokumentation. Detaillierte Aufzeichnung aller bestehenden Prozesse. Jeder Datensatz muss in einer klaren und spezifischen Sprache abgefasst sein. Dokumentation aller Änderungen an einem etablierten Prozess, mit Recherche zur Dokumentation dieser Änderung. Außerdem sind Dokumente erforderlich, die eine vollständige Rückverfolgbarkeit der Produkte ermöglichen. Qualitätskontrollen. Wird bei allen Entscheidungen während des Herstellungsprozesses eines Produkts angewendet. Es ist wichtig, dass die Kontrolle unabhängig von der Produktion ist. Selbstinspektionen. Auch externe Materialien oder Dienstleistungen, die im Produktionsprozess benötigt werden, müssen den GMP-Standards entsprechen, um die Qualität oder Sicherheit der Produkte nicht zu beeinträchtigen. ISO 22000 Normen Die Internationale Organisation für Normung (ISO) ) zum Schutz der Verbraucher und zur Gewährleistung der Lebensmittelsicherheit. In diesem Rahmen legt die Norm ISO 22000 alle Anforderungen fest, die beim Umgang mit Lebensmitteln erfüllt werden müssen, um die Sicherheit der Produkte zu gewährleisten. Ein Unternehmen, das nach dieser Norm zertifiziert ist, konnte sein Engagement für den Verbraucher und seine Fähigkeit unter Beweis stellen, alle potenziellen Risiken zu kontrollieren, die an jedem Punkt der Lebensmittelkette damit verbunden sind. ISO 22000 kann in